Mindfulness

ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ...

ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ...

Έχετε αναρωτηθεί πόσο βιώνετε το ΕΔΩ & ΤΩΡΑ κάθε φορά που πραγματικά βρίσκεστε σε μια δύσκολη θέση ή αγχώδης κατάσταση; Δοκιμάστε αυτά τα απλά τέσσερα βήματα και θα συνδειτοποιήστε πόσο εύκολα μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε την κάθε στιγμή..

ΤΟ ΠΕΙΡΑΜΑ ΜΕ ΤΑ MARSHMALLOWS

ΤΟ ΠΕΙΡΑΜΑ ΜΕ ΤΑ MARSHMALLOWS

Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι, σίγουρα γνωρίζετε τι είναι το marshmallow. Ένα απλό, λευκό, σπογγώδες έδεσμα, φτιαγμένο από ζάχαρη και αυγά. Παρόλα αυτά όμως, πέραν της απλότητας και διασημότητας του ως γλύκισμα, το marshmallow είναι σε συγκεκριμένους κύκλους πιο γνωστό για τη βοήθεια που παρείχε στον ψυχολόγο του Stanford, Walter Michelle, σε ένα από τα πιο διάσημα tests με αντικείμενο το φόβο, και πιο συγκεκριμένα σε παιδάκια ηλικίας τεσσάρων ετών.

ΑΔΡΑΞΕ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ!

ΑΔΡΑΞΕ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ!

Η παρακάτω άσκηση διαρκεί 10 με 15 λεπτά και έχει σχεδιαστεί για να προπονεί τον εγκέφαλο σε δύο διαφορετικούς τρόπους συγκέντρωσης. Ο πρώτος αναφέρεται στη συγκέντρωση του ατόμου σε κάτι πολύ συγκεκριμένο (αντικείμενο, ήχο), ενώ ο επόμενος τρόπος αναφέρεται σε μια πιο διευρυμένη έννοια συγκέντρωσης, όπως είναι το γύρω περιβάλλον μας ή οι αισθήσεις.

BURNOUT: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

BURNOUT: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ

Σύμφωνα με τους Ganster και Shaubroeck, το “burnout” είναι η χρόνια συναισθηματική αντίδραση σε υπερβολικά ακραίες εργασιακές απαιτήσεις, κυρίως πίεση, εντάσεις και συγκρούσεις στο περιβάλλον εργασίας, που συνήθως προκύπτουν κατά την επαφή και φροντίδα άλλων ατόμων