ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ...

Έχετε αναρωτηθεί πόσο βιώνετε το ΕΔΩ & ΤΩΡΑ κάθε φορά που πραγματικά βρίσκεστε σε μια δύσκολη θέση ή αγχώδη κατάσταση; Δοκιμάστε αυτά τα απλά τέσσερα βήματα και θα συνειδητοποιήσετε πόσο εύκολα μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε την κάθε στιγμή..

🚩STEP 1: "ΠΑΓΩΣΕ" ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ 

Θυμήσου πάντα να σταματάς όταν είσαι στη μέση μιας δύσκολης κατάστασης.

🚩STEP 2: ΑΠΛΑ ΑΡΧΙΣΕ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΙΣΠΝΟΕΣ & ΕΚΠΝΟΕΣ

Μπορεί, συμφωνώ, κάθε μέρα να το κάνεις, αυτή τη στιγμή όμως παρατήρησε την αίσθηση της αναπνοής στο σώμα σου. Προσπάθησε να ακολουθήσεις τη διαδρομή της αναπνοής και τη δύναμη που δίνει στο σώμα σου.

🚩STEP 3: ΣΠΑΣΕ ΤΟΝ ΦΑΥΛΟ ΚΥΚΛΟ 

Με ένα απλό τρόπο που θα διαλέξεις είτε είναι το χτύπημα των χεριών, ένα σφύριγμα ή ακόμα και μια λέξη θα σπάς τον κύκλο των σκέψεων και συναισθημάτων που συμβαίνουν τη στιγμή εκείνη. Πρίν αρχίσει πάλι το μυαλό σου να 'τρέχει' σταμάτα το με μια απλή κίνηση, υπενθυμίζοντάς του οτι μπορείς να το ελέγξεις.

🚩STEP 4: ΕΣΤΙΑΣΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΟΥ 

Παρατήρησε σε ένα αντικείμενο, άκουσε προσεκτικά μια ατάκα, κοίταξε τον ουρανό και συγκεντρώσου. Η στιγμή αυτή ειναι μαγική και τόσο μα τόσο δυναμωτική για τον εγκέφαλό σου. 

Εσύ λοιπόν τί σκέφτεσαι να κάνεις για να είσαι πιο..Mindful το 2017?


Elisabeth Calbari (MISCP)

 ⎮Psychologist ⎮Leadership & Personal Development Trainer⎮ 

*Elisabeth Calbari is a psychologist, trainer, author and science journalist reporting on the brain, psychology and behavioural sciences.  She is a trainer on self-improvement and wellness programs that lead to better performance, focus, resilience and emotional control. She develops neurofeedback-based leadership programs where executives learn how to optimise motivation, concentration, stability under pressure and emotions during key moments and peak stress.  She is the founder of Self Balance in Greece, representative of HeartMath products and services in Greece and a Mindfulness Trainer in business settings.*