ΧΤΙΣΤΕ ΤΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΣΑΣ

5 βήματα ώστε να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας


Κάντε ένα διάλειμμα

Κάντε ένα διάλειμμα από την υπερβολική εργασία, αυξάνοντας κατά αυτόν τον τρόπο την λειτουργία του εγκεφάλου σας,  μετατρέποντας τα επίπεδα του stress σε δημιουργική και θετική ενέργεια. Λίγο playtime δεν έβλαψε κανέναν.

 

Ενεργοποιήστε τον αυτόματο πιλότο

flying-paper-airplane-clipart-paper-airplane-with-flying-wU5cad-clipart.png

Όχι, δεν εννοούμε το να κυκλοφορείτε πλήρως αφηρημένοι, χωρίς συναίσθηση του τι κάνετε. Αντιθέτως, ο όρος “αυτόματος πιλότος” έχει να κάνει με τη φυσική ικανότητα του εγκεφάλου μας να φέρει εις πέρας “καλοτροχισμένες” καθημερινές συνήθειες που δεν χρειάζονται περαιτέρω ανάλυση.  Δεν χρειάζεται κάθε φορά να σκέφτεστε τα ίδια.

Αποσυνδεθείτε

Αφιερώστε χρόνο στο να απελευθερωθείτε από πράγματα που σας απασχολούν συνεχώς κι ασταμάτητα, όπως για παράδειγμα το αέναο τραγούδι των σειρήνων, γνωστό και ως smartphone.  Η απομάκρυνση από τις ποικίλες ειδοποιήσεις έστω και για λίγη ώρα μέσα στην ημέρα, κάνει πολύ περισσότερο καλό απ’ όσο θα περίμενε κανείς.

Αναπτύξτε σχέσεις

Οι φίλοι είναι η οικογένεια που επιλέγουμε να έχουμε. Η επιστήμη έχει αποδείξει τρανά πως η δημιουργία σχέσεων και η σύνδεση με ανθρώπους γύρω μας, οδηγεί προς έναν αισθητά υγιέστερο εγκέφαλο.

Χρόνος και επιμονή για το αποτέλεσμα

Η επιμονή και ο χρόνος μας δείχνουν πώς να κάνουμε τα δύσκολα να φαντάζουν εύκολα. Ο δρόμος είναι μακρύς και εμπεριέχει σίγουρα απογοητεύσεις, αλλά μέσω αυτών καταφέρνουμε να αναπτύξουμε ανθεκτικότητα και αισιοδοξία, θέτοντας στόχους με βάση το πάθος μας για οτιδήποτε ονειρευόμαστε. 

 

Elisabeth Calbari (MISCP)
Consulting Psychologist ⎮Brain Fitness Trainer ⎮
Licensed Biofeedback, EEG & Mindfulness Trainer


Elisabeth Calbari is a psychologist, trainer, author and science journalist reporting on the brain, psychology and behavioural sciences.  She is a trainer on self-improvement and wellness programs that lead to better performance, focus, resilience and emotional control. She develops neurofeedback-based leadership programs where executives learn how to optimise motivation, concentration, stability under pressure and emotions during key moments and peak stress.  She is the founder of Self Balance in Greece, representative of HeartMath products and services in Greece and a Mindfulness Trainer in business settings.