Back to All Events

Βιωματικό Σεμινάριο: Οι Αρχές της μεθόδου Mindfulness

Πρακτική στη μέθοδο Mindfulness

Σχετικά με το πρόγραμμα

Mindfulness σημαίνει το να βρίσκεσαι ανά πάσα στιγμή σε πλήρη επίγνωση των σκέψεων σου, των συναισθημάτων σου, των αισθήσεων του σώματός σου, καθώς και του περιβάλλοντος γύρω σου. Έχει αποδειχθεί μέσω ερευνών πως οι επιδράσεις του είναι ποικίλες, αφού συμβάλει στην καταπολέμηση του τοξικού stress, στη βελτίωση του αισθήματος της ευχαρίστησης, στη ρύθμιση των συναισθημάτων και στη συγκέντρωση του ατόμου. 

Ο κύριος στόχος αυτού του σεμιναρίου είναι στο να γνωρίσουν οι συμμετέχοντες τη μέθοδο Mindfulness, και να εκπαιδευτούν σε τεχνικές που θα μπορέσουν  να εισαγάγουν στην καθημερινότητά τους.

Το σεμινάριο διεξάγεται σε τρεις εβδομάδες. Αναλυτικότερα:

Εβδομάδα 1η

Mindfulness: σώμα και αναπνοή

  • Εξερεύνηση των κινήτρων πίσω από την μέθοδο Mindfulness και την εξαιρετική σημασία του να μπορείς να παρατηρείς το σώμα σου.
  • Εισαγωγή στη μέθοδο Mindfulness: Ορολογία 
  • Εξάσκηση:  Ασκήσεις Mindful Breathing, Body Scan και Mindful Walking

Εβδομάδα 2η

Mindfulness: Συναισθήματα

  • Εξερεύνηση των συναισθημάτων, της Νευροφυσιολογίας και των σκέψεων
  • Εξάσκηση: Νιώθοντας τα συναισθήματα στο σώμα.  Δουλεύοντας με σύμμαχο την συναισθηματική φόρτιση και  την αυτο-ρύθμιση.
mindfulness.png

Εβδομάδα 3η

Ανάπτυξη της Καρδιάς

  • Καλλιέργεια του συναισθήματος της ευγνωμοσύνης και της ευγένειας
  • Εξάσκηση: Heartfulness, διατροφή και Mindfulness, καλλιέργεια της Ενσυναίσθησης.

Το πρόγραμμα παραδίδεται από εξουσιοδοτημένο Trainer Mindfulness, και αποτελεί προπομπό για μελλοντικά, πιο εξελιγμένα Mindfulness Training προγράμματα.

Με την ολοκλήρωση του προγράμματος οι συμμετέχοντες θα λάβουν:

  • Σημειώσεις και υλικό από το σεμινάριο
  • Guidelines για την εξάσκηση του Mindfulness στην καθημερινότητα τους
  • Ηχογραφημένες ασκήσεις

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα, εκδήλωση ενδιαφέροντος, καθώς και απορίες, μπορείτε να μας στείλετε ένα email στο:

contact@selfbalance.gr

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρεις εβδομάδες και λαμβάνει μέρος κάθε  Τετάρτη από 8/2-22/2.

Ημερομηνίες Διεξαγωγής: 8 Φεβρουαρίου, 15 Φεβρουαρίου & 22 Φεβρουαρίου, μεταξύ 18.00 μ.μ. έως 21.00 μ.μ.

Καταλυτική ημερομηνία υποβολής ενδιαφέροντος: Παρασκευή, 27 Ιανουαρίου 2017

Κόστος:  220 Euros (πληροφορίες πληρωμής στο παρακάτω link)

Τοποθεσία: Self Balance

 

Join us!